innanzitutto nel tuo programma mancano i carichi e una progressione eventuale

... ovvero, con quanto fai il 6x6? con il 10% del tuo massimale? oppure con il 100% del tuo massimale? oppure con un 10Rm o con un 3Rm...
.. e poi, qualsiasi sia il carico che scegli lo tieni sempre uguale senza mai variarlo assolutamente per tutta la vita, per un anno per sei mesi o per quanto?