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Discussione: Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

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  1. 07-09-2016, 08:17 PM #1
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    Allenamento B

    Trazioni Progressione
    3 3 3 3 3 rec 45 ok

    Spinte Piana con manubri 5X5
    5@22 buffer
    5@22 buffer
    5@24 buffer
    5@24 buffer
    5@26 buffer(poco)
    Prossima volta parto con 24

    Affondi liberi in avanti con bilanciere
    7 7 5 5 @50Kg

    Alzate Laterali
    8@8kg
    8@8Kg
    7@8kg
    6@8kg
    Esecuzione lenta...posso aumentare peso aumentando un po' la velocitá

    Addome libero
    10 10 10 10 (concentrate) su panca per addominali reclinata
    Incl bassa 3 Alta 3

    NOTE In questo allenamento potrei aggiungere qualcosina. Aspetto un'altro paio di sedut e vedo
    Ultima modifica di Phil80; 07-09-2016 alle 08:39 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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