Citazione Originariamente Scritto da Filip9926 Visualizza Messaggio
Gli esercizi vanno bene e basta solo ridimensionare il.numero di ripetizioni o è da rivedere l'intera scheda?
No
Oltre a mancare tutti gli esercizi fondamentali ( panca, squat, stacco) non ci sono nemmeno alcuni gruppi muscolari

Agli inizi si cresce con tutto. Quindi molto probabilmente vedrai aumentata la tua massa
Successivamente, a meno che tu non abbia la genetica dalla tua, andrai in una fase di stallo

Devi imparare la tecnica delle alzate principali, poi impostare una scheda di forza e solo quando avrai dei massimali decenti puoi perdere tempo con 3x12 ai cavi

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Una volta fatto ti renderai conto perchè sia da cestinare