Una cosa cosi?

A
Squat PROG
Panca inclinata 5x5
Trazioni 4xmax
Dip tricipiti 4x6-8 sovraccarico
Addome sovraccarico

B
Stacchi PROG
Lento Avanti 5X5
Spinte piana 4x6-8
Rematore manubrio 4x6-8
Addome libero leggero

C
Panca inclinata PROG
Stacco 5x5
Alzate Laterali 4x6-8
Curl bilanciere 4x6-8
Addome sovraccarico