dubbi sulle calorie

[carnera]

Io ad esempio non le reggo. Mi raccomando, piccoli passi.

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[ThorSon]

Carnera, quel file l'avevo fatto seguendo le tue guide. A questo punto puoi dare un'occhiata se ho sbagliato le formule?

[carnera]

Perfetto TS

Posso inserirlo nella discussione in firma?

[ThorSon]

Perfetto TS

Posso inserirlo nella discussione in firma?

Mi faresti solo un enorme onore

[carnera]

Messo, grazie.

[cirillo30]

Ok, aggiorno la situazione.
Provando a rimanere sui 300 grammi di carbo al giorno ho perso peso, quindi aumenterò a 350.
Ma la domanda principale che volevo farvi è: siccome mi alleno al mattino e la colazione è il mio pre wo, quando esco da palestra faccio il post wo (ore 10.30) e verso le 12.45 pranzo. Quando trovo scritto il 70% dei carbo tra pre e post wo, il pranzo posso considerarlo parte di quei 70%? Perchè se non è così, non prenderei troppi carbo a distanza di due ore?

[cirillo30]

Io ad esempio non le reggo. Mi raccomando, piccoli passi.

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piccoli passi intendi per arrivare a 300 o provare a salire dai 300?

[carnera]

piccoli passi intendi per arrivare a 300 o provare a salire dai 300?

Piccoli passi sempre.

Se devi raggiungere quelle quote non puoi passare da 150g di chos a 300g da un giorno all'altro, lavora con step del 5% delle calorie settimanali (somma le kcal giornaliere dei giorni on a quelle dei giorni off per ogni giorno della settimana) sia per incrementare che per diminuire.

Grossi salti sono sempre da evitare.