Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Direi che 1700g di carboidrati sono un pelino tanti!

Ti rimando ai link che ho in firma.
Grazie carnera ho capito l'errore.
Basal Metabolic Rate Formula
Calcoliamo il metabolismo basale a riposo:
UOMINI: 66 + (13,7 x peso in Kg peso tot) + (5 x altezza in cm) - (6,8 x età)

Intanto io facevo per kg di massa magra e poi tutta la parte successiva non la facevo perchè seguivo questa

Ricapitolando ora giustamente ho 3080 calorie suddivise in
160g di proteine
68g di grassi
455g di carboidrati

Non mi resta che suddividere il 70% tra pre e post wo
Grazie grazie grazie!!!