grazie mille
ho un dubbio su Exercise/week, perchè mi viene questa cosa, quindi sbaglio sicuramente qualcosa
Principiante
In Warm-Up
grazie mille
ho un dubbio su Exercise/week, perchè mi viene questa cosa, quindi sbaglio sicuramente qualcosa
Take good care of your body. It's the only place you have to live.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Direi che 1700g di carboidrati sono un pelino tanti!
Ti rimando ai link che ho in firma.
-Where Eagles Dare-
Principiante
In Warm-Up
Grazie carnera ho capito l'errore.Originariamente Scritto da carnera
Basal Metabolic Rate Formula
Calcoliamo il metabolismo basale a riposo:
UOMINI: 66 + (13,7 x peso in Kg peso tot) + (5 x altezza in cm) - (6,8 x età)
Intanto io facevo per kg di massa magra e poi tutta la parte successiva non la facevo perchè seguivo questa
Ricapitolando ora giustamente ho 3080 calorie suddivise in
160g di proteine
68g di grassi
455g di carboidrati
Non mi resta che suddividere il 70% tra pre e post wo
Grazie grazie grazie!!!
Take good care of your body. It's the only place you have to live.
Master Olympia
Ciclo di Massa
In realtà in quel campo non devi usare il numero di allenamenti a settimana ma il coefficiente nella cella a fianco, nel tuo caso 1,42.
Ecco cosa dovrebbe uscirti:
Principiante
In Warm-Up
Ecco spiegato perchèIn realtà in quel campo non devi usare il numero di allenamenti a settimana ma il coefficiente nella cella a fianco, nel tuo caso 1,42.
Ecco cosa dovrebbe uscirti:
Take good care of your body. It's the only place you have to live.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Parti più conservativo, non tutti reggono 450g di chos. Parti da 300 e sali se non ti sporchi.
-Where Eagles Dare-
Principiante
In Warm-Up
ok buon consiglio! Grazie
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Permessi di Scrittura
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