10 giorni da incubo schifezza a gogo

[bigantony]

Premetto che 10 giorni di svacco non possono portare ad un aumento reale di 5kg di grasso...

... però, che fosse tua intenzione o meno, questo post suona come una presa in giro per un motivo molto semplice: non sappiamo nulla di nulla di te tranne che per 10 giorni hai mangiato come un bufalo.

Il regolamento prevede innanzitutto una presentazione nella sezione "Mi chiamo Arnold" dore avresti potuto dirci già qualcosa di più di te.
Comunque come possiamo risponderti sulle conseguenze della tua abbuffata se non sappiamo quanto sei alto quanto pesi (magari anche una BF%) come ti alleni, come ti alimenti normalmente etc etc...

Pensi che abbiamo la sfera di cristallo?

Se sei 1,90m x 100 kg a un 12% di BF e ti alleni bene per 2 ore 4-5 volte a settimana, quello che hai mangiato ti scivolerà via come acqua fresca; se sei 1,75m e pesi 80kg con 22% di Bf e ti alleni 1-2 volte a settimana per un ora e anche di solito mangi male allora quei 5 kg potrebbero essere più difficili da eliminare.

Quindi, se sei in buona fede, vedi di adeguarti in modo da poter ricevere risposte fondate.

Grazie mille per i consigli.
Ho 18 anni e il mio sport principale è calcio. Faccio palestra una / due volte a settimana leggera ma quasi tutti giorni faccio esercizi per core stability o esercizi con manubri da 5 kg
La mia bf è del 4%, sono alto 183cm circa e peso( tappatevi gli occhi voi bb seri) 61 kg alla mattina dopo colazione, 62 dopo pranzo. Faccio una alimentazione sana: colazione con pane integrale e the verde banqa senza zucchero, spuntino di metà mattina a volte, pranzo con pasta integrale, carne o pesce e verdura e per concludere una spremuta d arancia. Merenda con anguria e melone. Cena leggera con pochi carbo( 1/2 grissini integrali) e come dolce una mela e una banana.
Mangio parecchio perché faccio tanto movimento visto che l estate me lo permette. La settimana prima di questi 10 giorni andavo a correre 2 ore alla mattina( esercizi di velocità con delle pause ), 20' di core stability e al pomeriggio calcetto con gli amici. Poi una volta a settimana palestra con un mio amico( lui è un vero bb). Non bevo bibite gassate e in tutta l estate avrò mangiato circa 3 o 4 gelati.
Spero mi postiate dare consigli e scusate se prima ero off topic o avevo sbagliato a seguire le regole del forum

[MrDoc]

Bravo, bel salvataggio in corner

Con quel che mi hai scritto ti confermo che quei 5 kg li sistemi in un tempo minore rispetto a quello che ci hai messo per accumularli.

PS: permettimi solo di dubitare solo del 4% di BF (che è ai limiti della sopravvivenza); guarda questa tabella:

[bigantony]

Bravo, bel salvataggio in corner

Con quel che mi hai scritto ti confermo che quei 5 kg li sistemi in un tempo minore rispetto a quello che ci hai messo per accumularli.

PS: permettimi solo di dubitare solo del 4% di BF (che è ai limiti della sopravvivenza); guarda questa tabella:

Da domenica giorno in cui ho smesso quelle abbuffate senza senso ho perso tre chili. Faccio sempre lo sport che faccio solito ma mangio un po' meno e ho calato con i carbo. E di questo appannaggio addominale ? Mi sembra di vedere un po' di grasso
Non vorrei perdere peso troppo in fretta perdendo solo massa magra e che il grasso rimanga

[MrDoc]

Smettila di farti menate inutili, li hai presi in fretta e in fretta li stai perdendo, è normale.

[Orepex]

Ho 18 anni e il mio sport principale è calcio. Faccio palestra una / due volte a settimana leggera ma quasi tutti giorni faccio esercizi per core stability o esercizi con manubri da 5 kg
La mia bf è del 4%, sono alto 183cm circa e peso( tappatevi gli occhi voi bb seri) 61 kg alla mattina dopo colazione, 62 dopo pranzo. Faccio una alimentazione sana: colazione con pane integrale e the verde banqa senza zucchero, spuntino di metà mattina a volte, pranzo con pasta integrale, carne o pesce e verdura e per concludere una spremuta d arancia. Merenda con anguria e melone. Cena leggera con pochi carbo( 1/2 grissini integrali) e come dolce una mela e una banana.
Mangio parecchio perché faccio tanto movimento visto che l estate me lo permette. La settimana prima di questi 10 giorni andavo a correre 2 ore alla mattina( esercizi di velocità con delle pause ), 20' di core stability e al pomeriggio calcetto con gli amici. Poi una volta a settimana palestra con un mio amico( lui è un vero bb). Non bevo bibite gassate e in tutta l estate avrò mangiato circa 3 o 4 gelati.
Spero mi postiate dare consigli e scusate se prima ero off topic o avevo sbagliato a seguire le regole del forum

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

Riportata così la dieta non ci permette di capire molto!
Servono la calorie giornaliere, la suddivisione dei macro etc etc