Premetto che 10 giorni di svacco non possono portare ad un aumento reale di 5kg di grasso...

... però, che fosse tua intenzione o meno, questo post suona come una presa in giro per un motivo molto semplice: non sappiamo nulla di nulla di te tranne che per 10 giorni hai mangiato come un bufalo.

Il regolamento prevede innanzitutto una presentazione nella sezione "Mi chiamo Arnold" dore avresti potuto dirci già qualcosa di più di te.
Comunque come possiamo risponderti sulle conseguenze della tua abbuffata se non sappiamo quanto sei alto quanto pesi (magari anche una BF%) come ti alleni, come ti alimenti normalmente etc etc...

Pensi che abbiamo la sfera di cristallo?

Se sei 1,90m x 100 kg a un 12% di BF e ti alleni bene per 2 ore 4-5 volte a settimana, quello che hai mangiato ti scivolerà via come acqua fresca; se sei 1,75m e pesi 80kg con 22% di Bf e ti alleni 1-2 volte a settimana per un ora e anche di solito mangi male allora quei 5 kg potrebbero essere più difficili da eliminare.

Quindi, se sei in buona fede, vedi di adeguarti in modo da poter ricevere risposte fondate.