Ciao e benvenuto
Complimenti per i risultati raggiunti

evitando di allenare più giorni lo stesso muscolo.
Purtroppo questa è una credenza dura a morire
Sul forum, per i neofiti (ma anche per gli avanzati) consigliamo l'allenamento in multifrequenza, ossia riallenare più volte a settimana lo stesso muscolo

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