ciao io al posto tuo toglierei lo yogurt a meta'pomeriggio e passerei il frutto serale in quel ,eviterei il prosciutto col latte la mattina,o l'uno o l'altro,se puoi aumenta i carbo a colazione e pranzo e riducili al minimo la sera,casomai usi le fette wasa sono ottime e contengono pochissimi carbo ,io perora sto seguendo questo regime e mi trovo bene ,gli addominali mi si vedono di piu'e perso massa grassa...ciao