Whey al momento non ne prendo, non tanto per una questione "OMG è droggga!!1!!111!" ma perché vorrei prima imparare a mangiare, poi integrare se e quando serve.

I 45' mi vengono difficili ma ci posso provare, vorrebbe dire ritardare di una mezz'ora l'allenamento (no, prima non mi alzo )

Grazie per le dritte