Prima scheda fai da te..consigli?

[paolo2293]

Ok ho letto tutto e capito, credo che seguirò la scheda qui proposta. Un'ultimo dubbio: essendo il mio principale obbiettivo la massa ho letto che il metodo 5x5 è una via di mezzo tra forza e massa. Dunque può essere la strategia più adatta al mio obbiettivo o no?

[MrDoc]

Specialmente per un "non avanzato" non esiste un range di ripetizioni per la massa e uno per la forza.

Il 5x5 ha il pregio di farti comunque fare un minimo di volume di lavoro ma al tempo stesso di permetterti di non perdere di vista la tecnica.
E' vero che nel BBing "il peso non è un fine ma un mezzo", ma se pensi di mettere muscoli facendo squat con 50kg (tanto per sparare una cifra acaso) sei un illuso. Il fatto che il 5x5 ti permetta di migliorare la tecnica ha come conseguenza che ti permette anche di gestire carichi gradualmente maggiori.

Io sono appassionato di Powerlifting, per me il peso è un fine, però mi alleno in modo molto vario, vado dal fare singole di squat con 170kg al fare un 4x8x100kg. La capacità di gestire alti volumi ma anche alti carichi seve anche ai bodybuilder