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Discussione: Prima scheda fai da te..consigli?

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  1. 05-08-2016, 04:08 PM #10
    paolo2293
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    Grazie del suggerimento. Si avevo dato un'occhiata a questa scheda infatti mi sono ispirato ed essa. Magari la seguirò così com'é. L'unica cosa che non mi è chiara è il "5x5". Ho sempre letto che gli allenamenti ipertrofici sono votati al 3/4 x 8/10 o anche 12. Quindi mi spiazza un pò questo 5x5
    Ultima modifica di paolo2293; 05-08-2016 alle 05:01 PM
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