Ok grazie mille ! Dopo i suggerimenti ho riformulato la mia scheda. Ripeto che riparto da 0 dopo essere stato fermo per molto tempo:
Squat 4x12 rec. 120"
Panca piana 3x10 rec. 120"
Stacchi 3x8 rec. 120"
Military Press 3x8 rec. 90"
Trazioni 4x8 rec. 90"
(Negative presa inversa)
Tricipiti su panca 3x8 rec. 90"
Crunch 3x20 rec. 90"
Calf rise 4x20 rec. 30"
Che ne pensate? Cosa dovrei modificare? I tempi di recupero sono adeguati? (perché mi pare di capire che per un neofita in fullbody sia sconsigliato portare gli esercizi a sfinimento)
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