Diario di Alex

[AlexLodato]

Stacco: 5x52,5 5x72,5 2x5x92,5kg
Lento: 5x25 5x35 2x5x45kg
Trazioni (p.supina): 5x5-5-5-4-4
Squat: 3x8x70kg
Curl (p.inversa): 3x8x27,5kg

[AlexLodato]

Squat: 5x47.5 5x57.5 3x5x97.5kg
Rematore: 2x25 2x35 3x5x55kg
Panca piana: 3x8x52,5kg
Curl: 3x8x32,5kg
French press: 3x8x27,5kg

[AlexLodato]

Panca piana: 5x37,5 5x47,5 3x5x67,5kg
Trazioni (p.prona): 5x4-4-4-4-4
Lento: 3x8x37,5kg
Goodmorning: 3x8x55kg
Pullover: 3x8x22,5kg

[AlexLodato]

Stacco: 5x55 5x75 2x5x95kg
Lento: 5x27,5 5x37,5 2x5x47,5kg
Trazioni (p.supina): 5x5-5-5-5-4
Squat: 3x8x70kg
Curl (p.inversa): 3x8x27,5kg

[AlexLodato]

06/08/2016

Squat: 5x50 5x60 3x5x100kg
Rematore: 2x25 2x35 3x5x55kg
Panca piana: 3x8x55kg
Curl: 3x8x35kg
French press: 3x8x30kg

[AlexLodato]

Panca piana: 5x37,5 5x47,5 3x5x67,5kg
Trazioni (p.prona): 5x5-4-4-4-4
Lento: 3x8x37,5kg
Goodmorning: 3x8x55kg
Pullover: 3x8x22,5kg

[AlexLodato]

ennesima ripresa degli allenamenti dopo ennesimo lungo stop

workout 1: MP 3x12x20kg - RW 3x12x30kg - SQ 3x12x20kg

workout 2: SQ 3x12x30kg - MP 3x12x20kg - RW 3x12x30kg

workout 3: MP 3x10x30kg - SQ 3x10x50kg - RW 3x10x40kg

workout 4: MP 3x10x30kg - SQ 3x10x55kg - RW 3x10x40kg

workout 5: idem 4