20/07/2016
Squat: 5x45 5x55 3x5x95kg
Rematore: 2x22,5 2x32,5 3x5x52,5kg
Panca piana: 3x8x50kg
Curl: 3x8x32,5kg
French press: 3x8x25kg
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Mr Italia
In Stretching
20/07/2016
Squat: 5x45 5x55 3x5x95kg
Rematore: 2x22,5 2x32,5 3x5x52,5kg
Panca piana: 3x8x50kg
Curl: 3x8x32,5kg
French press: 3x8x25kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Panca piana: 5x35 5x45 3x5x65kg
Trazioni (p.prona): 5x4-4-4-4-4
Lento: 3x8x35kg
Goodmorning: 3x8x55kg
Pullover: 3x8x22,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Stacco: 5x52,5 5x72,5 2x5x92,5kg
Lento: 5x25 5x35 2x5x45kg
Trazioni (p.supina): 5x5-5-5-4-4
Squat: 3x8x70kg
Curl (p.inversa): 3x8x27,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x47.5 5x57.5 3x5x97.5kg
Rematore: 2x25 2x35 3x5x55kg
Panca piana: 3x8x52,5kg
Curl: 3x8x32,5kg
French press: 3x8x27,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Panca piana: 5x37,5 5x47,5 3x5x67,5kg
Trazioni (p.prona): 5x4-4-4-4-4
Lento: 3x8x37,5kg
Goodmorning: 3x8x55kg
Pullover: 3x8x22,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Stacco: 5x55 5x75 2x5x95kg
Lento: 5x27,5 5x37,5 2x5x47,5kg
Trazioni (p.supina): 5x5-5-5-5-4
Squat: 3x8x70kg
Curl (p.inversa): 3x8x27,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
06/08/2016
Squat: 5x50 5x60 3x5x100kg
Rematore: 2x25 2x35 3x5x55kg
Panca piana: 3x8x55kg
Curl: 3x8x35kg
French press: 3x8x30kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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