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Discussione: Walk with Joker

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  1. 21-07-2016, 05:55 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Walk with Joker

    21.07.16
    Foam, stretching, mobilità

    Deadlift
    10rep a 50kg di Riscaldamento
    5rep a 70,80,90,90,80,70kg
    Ho cercato di avere la schiena non orizzontale e di preattivare. Devo dire che è stato stancante e spesso ho avuto dei capogiri tanto che a volte o dovuto prendere fiato tra una Rep e l'altra.

    80
    https://youtu.be/8wYpxO-415s
    90
    https://youtu.be/6yAwm9Gw9mo
    Ve lo state chiedendo? Si sono parastinchi da calcio. Non avevo calzettoni puliti.


    2x10
    Curl+Arnold
    Croci ai cavi
    Tricipiti cavo
    Spalle posteriori



    Dopo metto i video.
    Ultima modifica di the77joker; 21-07-2016 alle 08:13 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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