Non potrai fare squat e stacchi, ma qualcosa di più serio per le gambe lo puoi fare.

Se vuoi una fullbody di avvicinamento puoi fare:

-Pressa 5x5
-Panca 5x5
-Lento avanti 4x8
-Trazioni 5x5
-Rematore DB 4x8
-Curl BB 3x10-12
-Pushdown cavi 3x10-12
-polpe e abs a piacere

Così è un po' più completa, voluminosa e pesante