Diario di Edoardo

[MrDoc]

Squat benissimo, non hai mollato, ma non solo, hai tenuto anche una traiettoria molto pulita. Questo è uno squat che ti porta lontano!!!

Panca: devi provare a fare panca con fermo 3" al petto e con carichi a salire tipo un 6x3x65% a salire se ce la fai. ti costringe a trovare il punto giusto in cui scendere.

[EdoardoDeLarge]

Squat benissimo, non hai mollato, ma non solo, hai tenuto anche una traiettoria molto pulita. Questo è uno squat che ti porta lontano!!!

Panca: devi provare a fare panca con fermo 3" al petto e con carichi a salire tipo un 6x3x65% a salire se ce la fai. ti costringe a trovare il punto giusto in cui scendere.

Ti ringrazio, il box mi ha dato una bella mano
Il fatto è che il punto ideale ce l'ho, ma vuoi per fretta/idiozia non rimango pulito a volte; oggi benissimo soprattutto la quarta, poi alla quinta ho sfasato un pochino.
Inserirò uno schema del genere nella giornata di panca non a punizione come quella di oggi, quel lavoro l'ho fatto in 5x3x70% giusto la settimana scorsa ma poi ho avuto fretta di aumentare il carico e lasciar perdere il fermo...
Buona settimana a te Doc!

[EdoardoDeLarge]

Panca - Singole con punizione
Ramping @ 40 kg.
55 kg:

https://youtu.be/XYC4NpAtzkw

60 kg:

https://youtu.be/4TIRWVSfmLM

62 kg:

https://youtu.be/eidkactx_y4

65 kg:

https://youtu.be/H6Ti4i6S0JI

60 kg:

https://youtu.be/piEbRa1M6ug

62 kg:

https://youtu.be/2b0kvu32mpo

62 kg:

https://youtu.be/eMdbaJq76qM

Stacco con fermo sotto al ginocchio
5x3x70% - 72 kg. Non ho alzato il carico ma ho (re)-inserito il fermo.
Ultima serie:

https://youtu.be/_dQmrJarL6U

Vorrei marcarlo un po' di più.

[MrDoc]

Nello Stacco il fermo è netto, poi possiamo discutere se deve essere di un secondo di due o di tre, ma come fermo va bene.

Panca: sei un pistola, te la sei fatta sotto con i 65kg: guarda come sei sceso deciso con 62 che hai fatto immediatamente prima e come sei salito facile; guarda invece come sei sceso timoroso e lento con i 65. Se fossi sceso deciso come con i 62 risalivi facile.
(Facile dirlo agli altri, io faccio la stessa cosa, quando un carico mi intimorisce perdo decisione... )

[EdoardoDeLarge]

Nello Stacco il fermo è netto, poi possiamo discutere se deve essere di un secondo di due o di tre, ma come fermo va bene.

Panca: sei un pistola, te la sei fatta sotto con i 65kg: guarda come sei sceso deciso con 62 che hai fatto immediatamente prima e come sei salito facile; guarda invece come sei sceso timoroso e lento con i 65. Se fossi sceso deciso come con i 62 risalivi facile.
(Facile dirlo agli altri, io faccio la stessa cosa, quando un carico mi intimorisce perdo decisione... )

A dire il vero sono sceso apposta piano cercando di tendere l'arco, come hai detto, e fino ai 65 ha funzionato molto bene.
Mi sa che aumenterò gli allenamenti, adesso che il lavoro me lo permette vorrei sfruttare i momenti liberi. Anche leggeri, ma passare a cinque. Vorrei fare qualcosa per l'addome per esempio, stretching che per mancanza di tempo sto accantonando un po' e provare qualche esercizio nuovo/complementare babbo.

[MrDoc]

Ho capito, devi automatizzare il gesto però, altrimenti scendendo così lento dispedi troppe energie...
(Comunque sia chiaro che scherzo, non è facile)