<b>Stacco:</b> 5x50 5x70 2x5x90kg<br />
<b>Lento:</b> 5x25 5x35 2x5x45kg<br />
<b>Trazioni (p.supina):</b> 5x5-4-4-4-4<br />
<b>Squat:</b> 3x8x67,5kg<br />
<b>Curl (p.inversa):</b> 3x8x25kg

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