Tipo: carichi pesanti con poche ripetizioni?
Quando facevo gare di arti marziali usavo il 5x5 ma non cercavo di farmi il fisico, solo di aver più potenza ed esplosività. Un pò di fisico però mi è venuto lo stesso
Però è un allenamento che facevo per tre mesi l'anno per prepararmi alla gara (e si, ne facevo solo una l'anno), non credo riuscirei a reggere a lungo (e poi lascerei nuovamente). Poi allenavo solo i muscoli grandi: schiena, pettorali e gambe.