La mia alimentazione

[carnera]

Ciao, se vuoi iniziare ad avere risposte ti consiglio di iniziare a fare i calcoli.

Senza kcal totali, macro dei vari pasti\alimenti, macro totali, differenze tra giorni wo e giorni di riposo non si andrà lontano.

Inoltre comincia a leggere i thread i evidenza e quelli presenti nella mia firma, perchè altrimenti parliamo di due cose diverse (io parlo di bodybuilding, tu di menu casalingo )

[tydu7]

Ciao, se vuoi iniziare ad avere risposte ti consiglio di iniziare a fare i calcoli.

Senza kcal totali, macro dei vari pasti\alimenti, macro totali, differenze tra giorni wo e giorni di riposo non si andrà lontano.

Inoltre comincia a leggere i thread i evidenza e quelli presenti nella mia firma, perchè altrimenti parliamo di due cose diverse (io parlo di bodybuilding, tu di menu casalingo )

Ahahaha grazie per il consiglio.
Comunque per quanto riguarda i calcoli, ho calcolato prima il mio fabbisogno giornalieri poi ho provato a utilizzare il programma "progetto dieta" e ho cercato di riprodurre la giornata di ieri. E' uscito fuori un valore di 2490 kcal (56% carbo, 15% proteine, 29% grassi), invece per quanto riguarda oggi a metà giornata ho raggiunto le 1560 kcal (65% carbo, 15% proteine, 20% grassi)