Panca piana: 5x32,5 5x42,5 3x5x62,5kg
Trazioni (p.prona): 5x4-4-4-4-3
Lento: 3x8x32,5kg
Goodmorning: 3x8x50kg
Pullover: 3x8x20kg
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Mr Italia
In Stretching
Panca piana: 5x32,5 5x42,5 3x5x62,5kg
Trazioni (p.prona): 5x4-4-4-4-3
Lento: 3x8x32,5kg
Goodmorning: 3x8x50kg
Pullover: 3x8x20kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Stacco: 5x47,5 5x67,5 2x5x87,5kg
Lento: 5x22,5 5x32,5 2x5x42,5kg
Trazioni (p.supina): 5x4-4-4-4-4
Squat: 3x8x67,5kg
Curl (p.inversa): 3x8x25kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x42,5 5x52,5 3x5x92,5kg
Rematore: 2x22,5 2x32,5 3x5x52,5kg
Panca piana: 3x8x47,5kg
Curl: 3x8x32,5kg
French press: 3x8x22,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Panca piana: 5x35 5x45 3x5x65kg
Trazioni (p.prona): 5x4-4-4-4-4
Lento: 3x8x35kg
Goodmorning: 3x8x55kg
Pullover: 3x8x20kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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