squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 13
plank 40''
trazioni supine 7
3 giri
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 13
plank 40''
trazioni supine 7
3 giri
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 12
plank 40''
trazioni supine 8
4 giri
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 13
plank 40''
trazioni supine 8
4 giri
stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 09-07-2016 alle 03:06 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
mILLANTI...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mAI. E' UN ALLENAMENTO TROPPO FROGIO PER FARE VIDEO, MA TUTTO REAL.Originariamente Scritto da eraser
mILLANTI...
P.S.: ALLENATI VEGLIARDO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 40kg x10
panca 40kg x10
trazioni supine x8
plank 40''
3 giri senza pause, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
caldo terrificante anche di sera
squat 40kg 10
panca piana 40kg (senza fermo) 12
trazioni supine 8
plank 50''
3 giri senza pause, stretching, bagno di sudore, sauna gratis!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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