un segnale è sentire i muscoli pieni di glicogeno ; è un segnale che conoscono bene gli agonisti perchè hanno provato la ricarica dei carbo ma anche chi non gareggia può sentire questo gonfiore come se il muscolo volesse scoppiare ; se non senti questo vuol dire che mangi pochi carbo e per recuperare devi aumentarli ; ricorda che l'allenamento si recupera con la dieta : se è insufficente non si ottiene nulla nemmeno con il migliore allenamento del mondo...