in mattinata ripetute sugli 800 mt e alcune serie di affondi camminati ad alte reps (40)
nel pomeriggio
squat 15''-15-15''-15
affondi 15+15
piegamenti con fermo 12
plank 40''
trazioni supine 7
3 giri senza pause
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in mattinata ripetute sugli 800 mt e alcune serie di affondi camminati ad alte reps (40)
nel pomeriggio
squat 15''-15-15''-15
affondi 15+15
piegamenti con fermo 12
plank 40''
trazioni supine 7
3 giri senza pause
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 13
plank 40''
trazioni supine 7
3 giri
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 12
plank 40''
trazioni supine 8
4 giri
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 13
plank 40''
trazioni supine 8
4 giri
stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 09-07-2016 alle 04:06 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
mILLANTI...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mAI. E' UN ALLENAMENTO TROPPO FROGIO PER FARE VIDEO, MA TUTTO REAL.Originariamente Scritto da eraser
mILLANTI...
P.S.: ALLENATI VEGLIARDO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 40kg x10
panca 40kg x10
trazioni supine x8
plank 40''
3 giri senza pause, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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