Ok, capito, però fatti qualche video specialmente per lo stacco, secondo me hai grandi spazi di migliormanto avendo 125 di squat
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok, capito, però fatti qualche video specialmente per lo stacco, secondo me hai grandi spazi di migliormanto avendo 125 di squat
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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Mr Italia
In Stretching
ecco il mio programma per le prossime 6 settimane, 3xweek:
via!
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x40 5x50 3x5x90kg
Rematore: 2x20 2x30 3x5x50kg
Panca piana: 3x8x45kg
Curl: 3x8x30kg
French press: 3x8x20kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Panca piana: 5x32,5 5x42,5 3x5x62,5kg
Trazioni (p.prona): 5x4-4-4-4-3
Lento: 3x8x32,5kg
Goodmorning: 3x8x50kg
Pullover: 3x8x20kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Stacco: 5x47,5 5x67,5 2x5x87,5kg
Lento: 5x22,5 5x32,5 2x5x42,5kg
Trazioni (p.supina): 5x4-4-4-4-4
Squat: 3x8x67,5kg
Curl (p.inversa): 3x8x25kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Squat: 5x42,5 5x52,5 3x5x92,5kg
Rematore: 2x22,5 2x32,5 3x5x52,5kg
Panca piana: 3x8x47,5kg
Curl: 3x8x32,5kg
French press: 3x8x22,5kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Panca piana: 5x35 5x45 3x5x65kg
Trazioni (p.prona): 5x4-4-4-4-4
Lento: 3x8x35kg
Goodmorning: 3x8x55kg
Pullover: 3x8x20kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Permessi di Scrittura
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