allenamento blando di beach volley: tecnica, propriocettività e esercizi di manualità sulla sabbia: buone sensazioni, anche se la forma migliore è da riconquistare
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento blando di beach volley: tecnica, propriocettività e esercizi di manualità sulla sabbia: buone sensazioni, anche se la forma migliore è da riconquistare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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giornata stancante tra riunioni di lavoro e viaggio per tornare a casa... nel pomeriggio miniworkout
3 giri senza pause
squat 15''-15-15''-15
affondi 15+15
piegamenti con fermo 12
plank 40''
trazioni supine 7
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in mattinata ripetute sugli 800 mt e alcune serie di affondi camminati ad alte reps (40)
nel pomeriggio
squat 15''-15-15''-15
affondi 15+15
piegamenti con fermo 12
plank 40''
trazioni supine 7
3 giri senza pause
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 13
plank 40''
trazioni supine 7
3 giri
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 12
plank 40''
trazioni supine 8
4 giri
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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squat 20-20''-20-20''
affondi 15+15
piegamenti con fermo 13
plank 40''
trazioni supine 8
4 giri
stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 09-07-2016 alle 04:06 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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mILLANTI...
Eraser
...chew...before it's too late...
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