Bentornato Andrè !! Adesso Magna e Spingi!!!!
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Bentornato Andrè !! Adesso Magna e Spingi!!!!
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Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout a corpo libero finalmente, mi tengo basso con le ripetizioni per evitare sbalzi di pressione eccessivi e per far riabituare gradualmente il mio corpo al movimento
circuiti di squat a corpo libero (10-12 reps), squat isometrico (30/40''), affondi (12 reps), piegamenti con fermo (10-12 reps), plank (30/40''), 4 giri totali, a finire rotatori elastico e stretching vario
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Dai, si ricomincia!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
altro workout di circuiti
squat iso + squat corpo libero 20''-10-20''-10
affondi sul posto 12+12
piegamenti deficit (mani su rialzi) con fermo 10
plank 40''
4 giri senza pause
a finire rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat iso + squat corpo libero x20''-12-20''-12
affondi sul posto x12+12
piegamenti deficit (mani su rialzi) con fermo x10
plank x40''
trazioni supine x5
4 giri
a finire rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat iso + squat corpo libero x20''-12-20''-12
affondi sul posto x12+12
piegamenti deficit (mani su rialzi) con fermo x10
plank x40''
trazioni supine x5
4 giri senza pause
trazioni supine 4x6 1'
rotarori elastico
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ad un mese dall'intervento ecco il mio primo workout con bilanciere e ghisa! pesi bassi e cautela la fanno da padrone! ma che goduria!
squat 40 kg x10
panca con fermo 40kg x10
trazioni supine x6
plank 40''
4 giri senza pause
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
vEDO CHE GIA' LAVORI COI TUOI MASSIMALI...Originariamente Scritto da dArK86
;*
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ero talmente SCARSO PRIMA CHE HO GIA' RECUPERATO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non avevo ancora visto...
Evviva!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 40 kg x10
panca con fermo 40kg x10
trazioni supine x6
plank 50''
4 giri senza pause
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 40 kg x10
panca con fermo 40kg x10
trazioni supine x7
crunch reverse alla sbarra x10
plank 60''
5 giri senza pause
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento blando di beach volley: tecnica, propriocettività e esercizi di manualità sulla sabbia: buone sensazioni, anche se la forma migliore è da riconquistare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata stancante tra riunioni di lavoro e viaggio per tornare a casa... nel pomeriggio miniworkout
3 giri senza pause
squat 15''-15-15''-15
affondi 15+15
piegamenti con fermo 12
plank 40''
trazioni supine 7
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in mattinata ripetute sugli 800 mt e alcune serie di affondi camminati ad alte reps (40)
nel pomeriggio
squat 15''-15-15''-15
affondi 15+15
piegamenti con fermo 12
plank 40''
trazioni supine 7
3 giri senza pause
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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