squat iso + squat corpo libero x20''-12-20''-12
affondi sul posto x12+12
piegamenti deficit (mani su rialzi) con fermo x10
plank x40''
trazioni supine x5
4 giri senza pause
trazioni supine 4x6 1'
rotarori elastico
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat iso + squat corpo libero x20''-12-20''-12
affondi sul posto x12+12
piegamenti deficit (mani su rialzi) con fermo x10
plank x40''
trazioni supine x5
4 giri senza pause
trazioni supine 4x6 1'
rotarori elastico
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ad un mese dall'intervento ecco il mio primo workout con bilanciere e ghisa! pesi bassi e cautela la fanno da padrone! ma che goduria!
squat 40 kg x10
panca con fermo 40kg x10
trazioni supine x6
plank 40''
4 giri senza pause
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
vEDO CHE GIA' LAVORI COI TUOI MASSIMALI...Originariamente Scritto da dArK86
;*
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ero talmente SCARSO PRIMA CHE HO GIA' RECUPERATO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non avevo ancora visto...
Evviva!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 40 kg x10
panca con fermo 40kg x10
trazioni supine x6
plank 50''
4 giri senza pause
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 40 kg x10
panca con fermo 40kg x10
trazioni supine x7
crunch reverse alla sbarra x10
plank 60''
5 giri senza pause
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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