recupero e indolenzimento

**mau** · 24-09-2004, 11:35 AM

come ti ho detto i dolori non c'entrano con il recupero ; io li ho avuti pochissime volte ma questo può voler dire poco ; cmq uno può aver recuperato anche se ha i doms e non aver recuperato anche se non li ha...

**serki** · 24-09-2004, 03:49 PM

ok Mau ho capito che pur avendo qualche doloretto non signifca che il corpo non abbia recuperato appieno, ma ripeto, quali sono i segnali che fanno capire che il corpo è pronto per un nuovo allenamento intenso???
scusa se insisto ma mi sembra un' argomento da approfondire, per evitare magari rischi di sovrallenamento...

**mau** · 24-09-2004, 08:29 PM

un segnale è sentire i muscoli pieni di glicogeno ; è un segnale che conoscono bene gli agonisti perchè hanno provato la ricarica dei carbo ma anche chi non gareggia può sentire questo gonfiore come se il muscolo volesse scoppiare ; se non senti questo vuol dire che mangi pochi carbo e per recuperare devi aumentarli ; ricorda che l'allenamento si recupera con la dieta : se è insufficente non si ottiene nulla nemmeno con il migliore allenamento del mondo...