faccio un esempio per le trazioni : pull ups normali (full rom ) , pull ups con chiusura su una mano per sollecitare maggiormente il dorsale , pull ups in mezza l-sit , pull ups in l sit , archer pull-ups , archerpull ups con tenute isometriche in chiusura , a metà rom e in fase di sblocco .. archer agli anelli , archer con zavorra agli anelli .. il tutto porta poi alla trazione monobraccio ... per spinta la stessa cosa push ups normali , con rialzo ai piedi , archerpush ups , push ups ad una mano , pike push ups , pike push ups con rialzo , push ups in verticale , pusch ups in verticale con zavorra ( giacca con pesi )
però dico... se uno ha solamente 10 trazioni o 10 push ups poi è facile che stalli nella progressione successiva. mentre se se si aggira sulle 20 per le trazioni e 40/50 per i push ups è difficile che stalli ,... è questo che mi chiedo se ha senso