Eccomi! seconda settimana andata anch'essa bene, alcune giornate molto faticose, ma comunque terminate con successo.
I Doms della prima settimana erano veramente troppo forti anche 3 giorni dopo la sessione di gambe per poter fare i calf reises. Questa settimana i Doms sono durati due giorni e ho potuto fare i calf reises nella giornata del dorso senza problemi.
Ho misurato la frequenza cardiaca immediatamente dopo i 4 minuti di HIIT (ho riprovato la sessione della settimana scorsa, non sentendomi ancora preparato per nuovi esercizi): 155 Bpm e occhi fuori dalle orbite.
Drop set nel leg press è andato bene, ho dovuto togliere progressivamente 20Kg per poter arrivare fino alla fine, faticoso ma gratificante.
Una nota per me stesso: non sono ancora in grado di effettuare un Deadlift pulito, quindi devo rimanere su carichi bassi e migliorare l'esecuzione.
Qui sotto la ripartizione degli allenamenti delle ultime due settimane, mi sembra abbastanza equilibrata.
Rispondi Citando
Segnalibri