Ciao

[eraser]

Mi presnto mi chiamo Priamo ed ho 42 anni, mi sono da poco iscritto in una palestra vicino casa.
Sono un ectomorfo e per di più sotto peso: 1,75 per 60 chil scarsi. Anni fa, all' incirca 26, io ed
un mio amico allestimmo una palestra nel suo garage, eravamo adolescenti, tutti gli attrezzi costruiti artigianalmente
con ferro e legno. Dopo la scuola si scendeva in garage e ci allenavamo costantemente tutti i giorni, questo per
un anno, dopodiché smettemmo per mancanza di tempo e di volontà. Da allora ho sempre desiderato ricominciare, ma non ho mai avuto più il tempo, soprattutto per il lavoro. Oggi a 42 anni non pretendo chi sa che, mi basterebbe entrare
almeno nel peso forma....ma la vedo dura.

Tranquillo Priamo...se vuoi puoi.

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Nel frattempo ti lascio un piccolo aforisma.

[MrDoc]

Benvenuto, io mi sono avvicinato ai pesi per la prima volta dopo i 40, si può fare tutto quello che si vuole.

[Priamo]

Grazie x il benvenuto e per l' aforisma. Il mio problema oggi non è più il tempo a disposizione, infatti il lavoro mi permette
una certa flessibilità sugli orari, ma bensì il lavoro stesso che richiede molte risorse fisiche con movimentazione di carichi pesanti x almeno 8-10 ore al di. Cosa significa questo? signfica essere sempre di corsa e non poter fare un' alimentazione ricca e corretta talvolta saltando il pranzo, non poter fruire di un adeguato riposo il giorno succesivo al workout, insomma io stò sempre sotto i pesi e non mangio a sfficienza e non riposo se non 5-6 ore la notte: catabolismo assicurato. Lo so che se con costanza anche un over 40 può ottenere buoni risultati, ma la vedo difficile per me che di lavoro non stò seduto dietro ad una tastiera. Ho spiegato al coach il mio problema, mi ha dato delle whey da assumere 2 volte al dì dicendomi che mi avrebbe sostenuto molto.....ma io concordo con chi dice che non servono a niente, infatti sembra del Nesquik dolce. Però, nonostante il mio peso esiguo (60kg) non sono messo male, infatti ho una muscolatura ben formata e molto definita, il problema è che dovrei ingrossarli i muscoli, specie quelli delle gambe. Riuscirò a contrastare il catabolismo? forse si, quando avrò un lavoro più sedentario e smetterò di fumare 2 pacchetti di sigarette al giorno! Anche se chiedo solo l'obbiettivo di arrivare almeno ai 70-72 kg.

[eraser]

Il tuo post è molto chiaro...
Mangi e ti alleni sicuramente male (ti hanno raccontato leggende da palestra che risalgono ai primi anni'80...)
Fumi 40 sigarette al giorno...
Ecc...

Devi risistemare il tutto.

Altrimenti non hai speranza di cambiamento.