Diario del Feroce Saladino

[SeNsHi]

come mai la pressa Umberto? se posso dirti la mia userei delle varianti di squat come complementari, tipo front squat o squat con incastro alto/basso (in base a come sei abituato a squattare), oppure squat variando la larghezza dei piedi, o al limite affondi in varie salse.

[eraser]

come mai la pressa Umberto? se posso dirti la mia userei delle varianti di squat come complementari, tipo front squat o squat con incastro alto/basso (in base a come sei abituato a squattare), oppure squat variando la larghezza dei piedi, o al limite affondi in varie salse.

Non dimenticarti che Saladino è un "aesteticbilder"...

[Saladino]

4 Ottobre 2016

Stacchi
8x40 8x60 7x75 6x85 5x95 4x105 3x115 3x125 3,2,1x130

Affondi bilanciere
4x8x40 per gamba

Da un po' di tempo ho dolore alla parte laterale esterna del gomito sx, direi dove il brachioradiale si inserisce sull'omero. Oltre alle trazioni faccio fatica a gestire i manubri quando il braccio è alla massima flessione. Alora oggi ho optato per un po' di macchine

Chest Press
4x6x50

Shoulder Press
4x6x25

Panca Presa Stretta
4x6x60

Push Down Tricipiti

Polpacci

[Saladino]

3 Dicembre 2016

Fine della 3a Settimana (leggera) di panca
Panca Presa Media Fermo 2''
4x5x57,5

Shoulder Press
Manubri 8x(2x14) 2x8x(2x16)Macchina 2x5x30

Squat
Visto che l'accenno di Stacco è passato indenne riprovo anche lo Squat. La prossima settimana sono via quindi sarà di riposo. Quando torno si riprende più seriamente.
8x40 6x50 5x60 3x3x70

Leg press
3x8x213