gambe

[eraser]

Al di là del volume che bisogna vedere a che intensità è fatto... varia con queste ripetizioni! Qualche serie a più basse reps non fa male secondo me, va bene mettere serie a 30 reps alla fine di un allenamento/gruppo ma all'inizio o a metà qualche serie a 5/6/8 reps la metterei (non in più sia chiaro, io toglierei un po' di roba puntando più sulla qualità che sulla quantità)

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Sono d'accordo jj.
Se il volume è esagerato, l'intensità è vicina allo zero .