2 Giugno 2016

Allenamento casalingo

Trazioni Supine
5,5,4,4,4

Shoulder Press Manubri
In piedi con i manubri aderenti al muro (stretching dinamico)
2x6x(2x12)

Seduto
4x6x(2x16)

Piegamenti declinati presa stretta
4x8

3 Giugno 2016

Panca
6x40 5x50 4x55 3x60 2x65
1x70 1x75 4x1x80 2x2x75

Squat Fermo in buca e in risalita sopra il parallelo
5x2x90