Walk with Joker

[the77joker]

02.06.16

Foam stretching mobilita
3 serie di riscaldamento nei big

Deadlift
5x5 50kg
1x5 60kg

Military
5x6 30kg
Ss trazioni
5x8 45kg

Gambe apri
3x20 70kg
Gambe chiudi
3x20 65kg

Curl martello
5x8 8kg

50kg
https://youtu.be/jLM63KuyCU4

60kg
https://youtu.be/CbdsCyzB6io


Sent by HAL 9000

[MrDoc]

Sei troppo arretrato, hai sedere troppo basso e le spalle sulla verticale del bilanciere (o quasi), è una posizione dalla quale non puoi essere "forte" al salire dei carichi. Tant'è che già con 60kg compare un po' di sculata.
(Inoltre metti i calzettoni al ginocchio, perchè se così non ti sbucci le tibie vuol dire che tiri in verticale e non tiri "indietro" ed è sbagliato)

[the77joker]

Sei troppo arretrato, hai sedere troppo basso e le spalle sulla verticale del bilanciere (o quasi), è una posizione dalla quale non puoi essere "forte" al salire dei carichi. Tant'è che già con 60kg compare un po' di sculata.
(Inoltre metti i calzettoni al ginocchio, perchè se così non ti sbucci le tibie vuol dire che tiri in verticale e non tiri "indietro" ed è sbagliato)

Non sono calzettoni ma pelo 100% naturale.
A parte gli scherzi
Spalle-culo ho capito ci lavoro
I calzettoni non ho capito me la rispieghi?


Sent by HAL 9000

[the77joker]

dopo ieri e oggi sono in sindrome da leg day

[MrDoc]

I calzettoni non ho capito me la rispieghi?


Sent by HAL 9000

Devi indossare calzettoni al ginocchio quando fai Stacco perchè in uno stacco ben fatto il bilanciere dovrebbe sfregare contro le tibie (più o meno a seconda dell' esperienza).

Quindi se non metti i calzettoni può significare 2 cose:

1) non lo stai facendo bene lo Stacco
2) ti stai facendo male le tibie inutilmente

Se è il caso 1) devi imparare a farlo bene e per farlo senza soffrire devi metterti i calzettoni, se è il 2) non farti male e mettiti i calzettoni!

In sintesi:

METTITI I CALZETTONI E IMPARA A FARE BENE LO STACCO!!!