Diario del Feroce Saladino

[Saladino]

Squat

6x40 5x60 4x70 3x80 2x90
1x97,5 1x102,5 1x107,5 1x102,5 1x107,5 1x110

Panca Fermo 2'' petto + 2'' in risalita

6x3x60

Seated Leg Press
6x6x140

[Saladino]

1 Giugno 2016

Stacchi
6x60 5x75 4x90 3x100
2x110 2x120 2x2x130 1x3x120

Panca
4x5x65

[Saladino]

Un po'di video. Nello squat ho provato a affondare di più e durante l'esecuzione ero convinto di essere più chiaramento sotto il parallelo, Riguardandomi sono al limite. Gli stacchi nel complesso non mi sembrano male.

Squat 1x102,5



Squat 1x110

[Saladino]

... continua

Stacco 2x120



Stacco 2x130

[MrDoc]

Squat: quella con 102,5 nonostante un punto di vista di cacca (la videocamera dovrebbe essere di lato ad altezza affondo) direi che sono validi, i 110 con il femo immagine sono validi, ma se vuoi gareggiare devi affondare un pochino di più, i giudici non hanno il fermo immagine. Comunque un errore che fai è quello di respisre con il torace e non con l' addome, devi "buttare l' aria in pancia" rima di scendere, inolte (ma questa è solo una sensazione) dovresti provare a tenere il bilanciere un paio di centimetri più basso.

Stacco: nel primo video con i 120 la prima ripetizione è bella, nella seconda ti siedi troppo e hai le spalle sulla verticale del bilanciere e non va bene. Anche se meno fai qualcosa di analogo nei 130; però non sono male.