Esecuzione Stacchi regolare e sumo

[MrDoc]

Ho visto di peggio, ci sono però dei problemi fondamentali, ti faccio solo alcuni accenni sui principali:

1) Il 4° video mi dice che è privato
2) Lo stacco sumo, se si vuole essere performanti è mooooolto difficile. Alcuni dei migliori tecnici italiani ritengono che senza supervisione sia impossibile da apprendere decentemente, quindi lascerei stare.
3) Lo Stacco consiste in una alzata che termina quando il bilanciere viene completamente riappoggiato a terra e li resta per un istante prima della ripetizione successiva.
4) Nello Stacco l' asse del bilanciere si deve trovare a 22,5cm da terra, nel tuo caso è sicuramente più basso e questo falsa tutta l' alzata. Servirebbero dei rialzi sotto i dischi
5) Il bilanciere (palestra permettendo) non andrebbe trattenuto in discesa, basta non staccare le mani.
6) La tua posizione nel classico è sbagliata, hai i piedi troppo distanti. Dovrebbero essere più stretti delle spalle.

... questo per cominciare, perchè lo stacco si comincia valutarlo con almeno 1,5 x BW, sotto questo carico si bypassano determinate criticità.

[Hairstylist]

Ho visto di peggio, ci sono però dei problemi fondamentali, ti faccio solo alcuni accenni sui principali:

1) Il 4° video mi dice che è privato
2) Lo stacco sumo, se si vuole essere performanti è mooooolto difficile. Alcuni dei migliori tecnici italiani ritengono che senza supervisione sia impossibile da apprendere decentemente, quindi lascerei stare.
3) Lo Stacco consiste in una alzata che termina quando il bilanciere viene completamente riappoggiato a terra e li resta per un istante prima della ripetizione successiva.
4) Nello Stacco l' asse del bilanciere si deve trovare a 22,5cm da terra, nel tuo caso è sicuramente più basso e questo falsa tutta l' alzata. Servirebbero dei rialzi sotto i dischi
5) Il bilanciere (palestra permettendo) non andrebbe trattenuto in discesa, basta non staccare le mani.
6) La tua posizione nel classico è sbagliata, hai i piedi troppo distanti. Dovrebbero essere più stretti delle spalle.

... questo per cominciare, perchè lo stacco si comincia valutarlo con almeno 1,5 x BW, sotto questo carico si bypassano determinate criticità.

Bhe, che dire, grazie, risposta più che soddisfacente.
1)ho corretto le impostazioni, rendendolo pubblico;
2)difficilmente abbandonerò il sumo, piuttosto preferirei migliorarlo, è l'esercizio che preferisco in assoluto in palestra, mi da ottime sensazioni nelle gambe, buone nell'addome, e non sento quasi il carico alla schiena, mi viene molto naturale alzare pesi da terra stando a gambe larghe, mi da sicurezza ed equilibrio...l'unica pecca, sono i lividi sulle tibie;
3e5)correggerò questo errore, il pavimento è fatto in parquet in legno, non posso rischiare di rompere una toga, la palestra non è mia, darei problemi al proprietario e gli altri che si allenano; inoltre è un centro fitness, quindi tante casalinghe e corsi al piano di sopra, non posso far rumore sbattendo pesi a terra; perciò finora ho usato una presa salda con discesa lenta a sfiorare il terreno, stavolta però mi assicurerò che prima di partire il peso sia completamente a terra e non retto da me ;
4)non ho il metro, ma potrei usare 2 step, dove vado saranno 3 le persone che ho visto fare gli stacchi, anche se con carichi minori, mi domando solo se reggerebberò il peso?
6)piedi più stretti delle spalle, ci proverò...
7)1,5 x BW, lo intendi come 1RM?