Dato che vorrei migliorare nelle spalle non so esattamente dove lavorare.

Proposta 1:
quello che ho fatto nel precedente WO, un 5x4 che sostituisce il 6x4 di prima, così carico qualcosa in più

Poposta 2:
provare a fare il military press per primo, dove potrei avere più forza.


Oltre questo sto programmando di prendere delle lezioni private di PL da un atleta di tutto rispetto (Rudy) per imparare a far bene i 3 big, panca, stacco e squat; poi non c'è un casco da fare... devo fare una bella routine di stretching, 8 ore al pc si fanno sentire