recupero e indolenzimento

**serki** · 23-09-2004, 01:13 AM

Scusate ragazzi,
ma visto che si parla di doms, mi viene in mente anche a me un dubbio visto che a mi durano 4 giorni (almeno) vorrei capire (appurato che ci si può allenare ugualmente), tirando comunque al massimo e quindi sollecitando i muscoli indolenziti al massimo o è meglio diminuire un po' il peso, e se è meglio diminuire di quanto ?
Saluti a tutti

**mau** · 23-09-2004, 01:09 PM

l'assicella sotto i talloni non è consigliabile ma è un estremo rimedio ; prova lo squat frontale con quello non avrai problemi ; mi sembra impossibile che non ci sia un rack...

x serki no non devi abbassare i pesi...

**giovane BB** · 23-09-2004, 01:34 PM

lo so ma purtroppo e cosi :niente rack, c e solo una rastrelliere dove ci stanno 4 bilancieri ma e in una posizione proibitiva,e sarebbe comunque troppo bassa per me.mi sa che dovro fare la pressa,in quanto senza rack non posso fare squat ne normale ne frontale.mi e sorto un altro dubbio:io sto facendo lento avanti ,ma alla multipower,va bene lo stesso?(lo strumento per il lento dietro libero e lasciato alle intemperie al di fuori della palestra ed e inutilizzabile)mi consigli press con manubri o multipower lento avanti???

**mau** · 23-09-2004, 01:43 PM

ma dove sta la palestra ? in cima a una montagna ?

vabbè il lento fallo col bil. libero così ottieni anche il rafforzamento dei muscoli stabilizzatori ; avrete un bil. in palestra spero...

a proposito quale sarebbe lo "strumento" per il lento dietro ? io conosco solo il bil. come strumento x quello... l'importante è suonarlo bene...

**giovane BB** · 23-09-2004, 02:04 PM

ma guarda nelle palestre della mia zona da quelle piu professional alle piu hardcore il rack sembra qualcosa di sconusciuto mentre spopolano cose del tipo gluteus machine

..vabbeh,ok grazie mau allora faro come hai detto,come mi consigli di farli da seduto vero?e devo usare una cintura?

**mau** · 23-09-2004, 08:39 PM

li puoi fare seduto anche se io ho sempre fatto tutto in piedi ma su questo cìè un 3d apposta ; non mettere la cintura sennò non rafforzi la tua cintura addominale

**serki** · 23-09-2004, 11:32 PM

grazie mau per la risposta esaustiva, ma insisto per un nuovo dubbio, ok il fatto che si puo caricare anche con qualche doloretto, ma mi viene in mente una domanda forse scontatissima, come si può essere sicuri che il corpo abbia recuperato appieno le energie per una nuova seduta intensa se il corpo ha ancora dolori?
Scusate ma la domanda forse stupida ma, me lo chiedo ...