Aiuto scheda, troppe serie??

[eraser]

Ciao ragazzi, aiutatemi so che questa scheda può essere considerata un eresia (l'ho improvvisata io)
non ho difficoltà nel farla ma credo che ci siano troppe serie....o sbaglio ?
cerco di mettere sempre più peso possibile per restare tra le 8-10 rep e alterno tra manubri e bilanciere nell'esecuzione.
di solito mi alleno lun-mer-ven

so anche che mancano le gambe e altri gruppi muscolari, ma avendo panca, bilanciere e manubri a casa mi trovo male a fare esercizi come lo squat, ecc...

ogni 2 settimane faccio una settimana in cui cambio allenamento e ci infilo anche stacchi da terra e altri es. per variare...

PETTO
6X - Press su panca inclinata
6X - Press su panca piana
6X - croci su panca piana
(subito dopo ognuno dei 3 es. 10 flessioni)

SPALLE
5x - Military Press seduto
5x - Arnold Press
5x - rematore
3x - tirate al mento
5x - scrollate
3x - trazioni

BRACCIA
5x più una con poco peso fatta lentissima - panca piana presa stretta
5x - french press/skull crasher
5x - curl
5x - curl martello
5x - dip su panca con le gambe su un'altra sedia (con peso aggiuntivo)

3 posts e 3 palesi infrazioni/menefreghismo assoluto.

Spartano...CI SEI O CI FAI ???

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Chiudo, sreppo e ammonisco.