Full body - ragazza

[carnera]

Imho è vero che una ragazza deve allenarsi come un uomo, ma anche no.

Troppo poco lavoro sulle gambe. Io farei una spinta trazione piuttosto che una full così. E Non disdegnerei macchine e moniarticolari.
Soprattutto per le spalle, con tutte quelle panche che le fai fare (altra circa velata) il lento avanti è un'inutile e inefficace ripetizione.

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[Jamil89]

Imho è vero che una ragazza deve allenarsi come un uomo, ma anche no.

Troppo poco lavoro sulle gambe. Io farei una spinta trazione piuttosto che una full così. E Non disdegnerei macchine e moniarticolari.
Soprattutto per le spalle, con tutte quelle panche che le fai fare (altra circa velata) il lento avanti è un'inutile e inefficace ripetizione.

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SQUAT			5x5
AFFONDI CAMMINATA			3x8
PANCA MANUBRI			4x6
PECTORAL MACHINE			3x8
LENTO AVANTI			4x8
FRENCH BILANCERE			3x10
ADDOMINALI LIBERI
________________________
STACCO DA TERRA			6x4
LEG EXT			4x10
TRAZIONI ASSIST			3xMAX
REMATORE BIL			4x8
ALZATE LAT			3x10
CURL BIL			3x10
ADDOMINALI LIBERI

Una cosa così dici? (le righe ci stanno perchè ho avuto la bella idea di copiare direttamente dall'excel il tutto, tabella compresa che avevo disegnato :P)