giorno di riposo dal lavoro finalmente

panca piana
2x5x60
2x3x70
3x3x80kg 2'
6x6x60kg 1'30
molto bene! buona spinta!

stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x3x130
2x1x150kg 1' belle!

lento avanti (fermo di 3'')
5x5x40kg 1'30

trazioni prone
4x8-7-6-5 1'

stretching