Suddivisi la pasta tra cena e prenanna
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Suddivisi la pasta tra cena e prenanna
Principiante
Grazie mille, per il resto tutto corretto?Originariamente Scritto da Bon_Scott
Master Olympia
Ciclo di Massa
<<sono alto 1.77, peso 65.9 kg al mattino, massa grassa 7,084 %, ho fatto per un anno e mezzo palestra, quindi sono molto asciutto >>
Metti una foto della condizione di partenza, questo 7% mi puzza
Per la dieta devi riportare le quantità di macronutrienti per ogni pasto e il fabbisogno calorico giornaliero a riposo e in surplus, altrimenti è impossibile aiutarti
La pasta (credo tu ti riferisca ad i carboidrati in generale) va bene, anche se tendenzialmente dipende a che ora ti alleni
Le fonti proteiche devi variarle
Troppa fesa di tacchino! 3 volte al giorno non va bene. Elimina i cibi lavorati e processati e magia pollo, tacchino, manzo, cavallo, pesce di ogni tipo, derivati animali come uova, parmigiano etc etc
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