Allenamenti di Karn

[Karn]

Squat. 50x6. Front 50x6. Squat 75x6
95x1
Le rep cominciano a essere sporche..quindi
Per lo squat freno un po.

115x5 + front 75x3

Pressa x max
Leg curl x max
Calf max

[Karn]

13. 5. 16
Panca 50x6 75x3 95x2
107.5 x2*** 90x3

Croci ai cavi max
Dip x5
Push press
Panca stretta push down
Core

Rallento anche nella panca..anche qui
Mollerò il pedale.

[Karn]

sumo 50x6 classic 50x6
Sumo 90x6. Classic 90x6
Sumo 145x. 5** Classic 120x5
Trazioni pr x5
Lat doppia max
Pulley max
Curls x
Core

Lo stacco ha ancora margine rispetto
Alle altre due alzate....
Ancora nessun flop di resa su 15 allenamenti.

[Karn]

20. 5. 16
squat 50x6. 80x4. 100x2

105x6. Leg ext x7

Front 424 50x8. Ss Leg press x max

Leg curl x max. Ss stacchi gambe tese

Calf

Ho introdotto la leg ext dopo aver
Letto che le forze di taglio in sicilia
Non agiscono...purtroppo nonostante
Questi w.o. non ho ancora vomitato
Ne sono stramazzato al suolo..
Ma siccome gli svenimenti
Sono previsti...li praticheró.

[Karn]

23. 5. 16.
panca 50x6 70x3. 90x2
100x4. 90x3
Dip x6
Croci cavi x max
Push press x max
Panca stretta push down
Core
Stramazzamento al suolo 1x1 e
Vomito 2x2
Visione delle stelle ancora no!!

[Karn]

24. 5. 16.
sumo 50x6 classic 50x6
Sumo 90x4 classic 90x4
Sumo 120x1
Sumo 150x2 ss classic 120x2
Traz pr x 5
Lat doppia x max
Pulley x max
Arms curl

Si stoppa anche lo stacco..
Si va avanti andando indietro..

[Karn]

25. 5. 16

Squat no cinta
50x6. 80 x4. 100x2
110x6 + leg ext x max

Front squat 55x8 ss pressa max
Leg curl x max
Calf