recupero e indolenzimento

[mau]

i doms sono dovuti a piccoli strappetti o a sostanze come adrenalina e noradrenalina che sensibilizzano certe zone del muscolo ; di solito vengono quando aumenti il peso o quando fai un es. un pò diverso dal solito ; puoi allenarti benissimo con i doms anche se è fastidioso

[giovane BB]

Grazie Mau,la Tua Pragmaticita Mista A Efficaci Spiegazioni E Qualcosa Di Utilissssssssssssssssimo Allora Domani Li Alleno I Tricipiti Anche Se Sono Un Po Indolenziti,sto Seguendo La Tua Impostazione Per La Massa Con Queste Modifiche: Metto I Quadricipiti Nella Sezione Con I Muscoli Di Spinta E I Femorali In Quella Per I Muscoli Di Trazione,aumentando La Forza In Stacchi E Rematori Aumenta In Egual Modo O Quasi Nelle Trazioni?ps Non Sono Mai Riuscito A Eseguire Gli Squat Liberi(mi Sbilancio Quando Mi Accoscio E Cado All Indietro,credo Di Avere Qualche Tendine Corto O Boh),anche Perche Nella Mia Palestra Non Potrei Farlo Pero Ho Notato Che I Quad Mi Lavorono Di Piu Con La Pressa,che Mi Consigli Pressa O Multipower???

[mau]

aumentando la forza nel rematore non aumenta ovviamente nella stessa misura nelle trazioni pechè l'angolo è diverso ma il rem. è quello che ti ingrossa di + i dorsali qundi è importante progredire su quello ;lo squat prova a farlo senza scarpe cioè con le ciabattine di gomma in questo modo pieghi le caviglie di + ; i vecchi bb lo facevano a piedi nudi... ;in ogni caso non farlo al multipower perchè è rischioso per le ginocchia meglio la pressa semmai...

[giovane BB]

Ok,allora Faro La Pressa Dato Che Sia Nella Mia Palestra Che Nelle 2 Precedenti Non C Era Alcun Rack Dove Appogiare La Sbarra Per Lo Squat!!!(nella Palestra Precedente Ci Si Arrangiava Appoggiandolo Al Supporto Per Il Lento Dietro Ma In Questa Palestra Non C E )ci Starebbe Se Ci Fossero Meno Attrezzi Da Fighetti,l'avvento Delle Macchine!!!!teoricamente Parlando Io Avevo Pensato Per Lo Squat Di Mettere Un Legno Sotto I Talloni,tu Che Pensi A Riguardo?si Infatti Credo Che Il Problema Stia Nel Fatto Che L Angolo Tra Collo Del Piede E Caviglia Sia Troppo Ottuso,infatti Se Provo Ad Accosciarmi Con Un Bilanciere Sulle Spalle(non Riuscendoci)sento Contrarre Al Massimo Il Muscolo Sullo Stinco E Tirare I Polpacci E I Tendini A Loro Vicini,ma Tanto Siamo Sulla Teoria Dato Che Come Ho Gia Detto Nella Mia Palestra Non Si Puo Appoggiare Il Bilanciere.grazie

[serki]

Scusate ragazzi,
ma visto che si parla di doms, mi viene in mente anche a me un dubbio visto che a mi durano 4 giorni (almeno) vorrei capire (appurato che ci si può allenare ugualmente), tirando comunque al massimo e quindi sollecitando i muscoli indolenziti al massimo o è meglio diminuire un po' il peso, e se è meglio diminuire di quanto ?
Saluti a tutti

[mau]

l'assicella sotto i talloni non è consigliabile ma è un estremo rimedio ; prova lo squat frontale con quello non avrai problemi ; mi sembra impossibile che non ci sia un rack...

x serki no non devi abbassare i pesi...

[giovane BB]

lo so ma purtroppo e cosi :niente rack, c e solo una rastrelliere dove ci stanno 4 bilancieri ma e in una posizione proibitiva,e sarebbe comunque troppo bassa per me.mi sa che dovro fare la pressa,in quanto senza rack non posso fare squat ne normale ne frontale.mi e sorto un altro dubbio:io sto facendo lento avanti ,ma alla multipower,va bene lo stesso?(lo strumento per il lento dietro libero e lasciato alle intemperie al di fuori della palestra ed e inutilizzabile)mi consigli press con manubri o multipower lento avanti???