ciao a tutti ho comprato krea alkalyn efx e proteine whey isolate...come suddivido questi 2 integratori? la crea c'è scritto di prenderla 30 min prima dell allenamento e subito dopo appena finito..le whey dovrei prenderle 2 o 3 volte al.giorno e non so che tempi fare siccome dovrei prenderla 1 volta prima e un altra volta dopo allenamento..quanto devo aspettare dall assunzione della creatina prima di prendere le whey prima allenamento e dopo..inoltre la crea dovrei prenderla a stomaco vuoto giusto? io vorrei fare cosi..9 colazione + whey poi verso le 12 pranzo e verso le 14 prendo le whey e per le 15 e 30 o 16 prenderei la creatina appena finito allenamento subito creatina e dopo mezz'ora le whey verso le 8 ceno...va bene questo dosagio? grazie in anticipo
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